全麥麵包熱量高嗎 掌握這些健康的吃法你知道嗎

好像現在吃全麥的食品已經成為了一種流行趨勢，一些為了保持苗條身材的人，會選擇吃全麥麵包。可還是會有人擔心它的熱量過高，如果你知道合適的吃法就完成不用擔心了。

1、全麥食品很流行

為什麼現在大家都喜歡吃全麥類的東西呢？特別是一些注重身體健康的人，因為這種東西採取粗糧製作的，含有纖維素對於人體的健康具有一定的幫助，同時熱量值要比一般精工細作的麵包要低。它也可以為我們的身體補充碳水化合物，於是有人還是擔心它的熱量會不會太高對自己的身材具有一定的影響。你只要掌握這些健康的吃法就行了。

2、不要塗抹太多調味醬

因為全麥類的東西，口感會沒有其他麵包的好，會相對粗糙一些，味道也沒有那麼豐富，於是有人會喜歡在上面塗抹大量的果醬和巧克力醬來增加它的味道。這些調味醬不是糖分高就是熱量高，所以儘量少吃。

3、搭配酸奶一起吃

酸奶對於腸道吸收具有一定的幫助，並且有助於消化，早餐的時候如果只單吃全麥的麵包不僅營養不夠，並且也難以下嚥，所以建議大家搭配酸奶吃，不僅健康，而且不用為長胖發愁。

4、做成三明治吃

擔心全麥的口感粗糙自己不喜歡，擔心只吃一種麵包造成營養不均衡，假如這些都是你比較擔心的問題，那麼你可以換一種吃法去享用全麥麵包。你可以採取一些健康的食材和它一起製作成三明治吃，可以加入煎雞蛋、生菜、番茄做成全素的三明治。也可以放一些雞胸肉在中間做成雞肉三明治或者是三文魚三明治。

將它作為早餐享受，然後搭配低脂的蔬果汁或者是牛奶，不僅飽腹感強烈，而且這些食物的脂肪含量非常的低，完全不用擔心會影響身材。