麵條與米飯的熱量 想要瘦身其實很簡單

現在很多朋友都會對自己的飲食要求比較高，都會去了解一下自己吃的東西熱量到底如何，那麼今天小編會給大家科普一下，麵條還有米飯的熱量到底有多少？希望對各位有所幫助。

米飯還有面條都是我們日常主要的食物，但是它們兩者之間的熱量卻迥異，對於一些想要減肥瘦身的朋友來說，必須要知道這兩者之間熱量有哪些差別，這樣的話才能更好的控制自己的飲食，從而達到一個瘦身的效果。

所以今天小編會給大家科普一些關於米飯還有面條的熱量到底是多少，吃哪一樣東西才能不容易長胖，希望對於各位想要瘦身的朋友來說有所幫助。

一、麵條還有米飯之間哪個熱量高

答案當然是麵條因為我們可以從一些簡單的資料可以瞭解，首先如果一斤的麵條，它們的熱量可以達到1400大卡。那麼通常我們人體一天只會吃50克左右的麵條，那麼就是相當於我們要做40多分鐘的健美操，才能將這些熱量完完全全的消耗掉。

相反，米飯的熱量卻相對較低，是麵條的一半還要少。因此我們通常吃兩頓飯也不會達到麵條一頓那麼多的熱量，因此對於減肥瘦身的朋友來說，吃米飯會比吃麵條更加好。

但是小編在這裡需要說明一點就是其實麵條還有米飯的營養成分是不一樣的，所以大家可以搭配著吃，不要只吃一樣，這樣的話才能讓身體的營養達到均衡。

二、拋開熱量因素，麵條和米飯哪個營養價值高？

答案當然是麵條的營養價值相對較高，雖然說它的熱量會比米飯高兩倍，但是它裡面的蛋白質以及微量元素卻比米飯高。因此我們在食用麵條之後，會更加容易有飽腹感。

相反的，大米其實只能為我們提供普通的碳水化合物但是營養卻不及麵條那麼多。所以大家在選擇主食的時候，一定要均衡搭配。

三、怎樣吃麵條才不容易發胖呢？

1、儘量選擇在中午的時候吃

事實上我們都知道麵條的熱量相對比較高，那麼如果選擇在早上還有晚上吃的話，都不太適合我們。早上的時候其實比較需要補充一些蛋白質豐富的東西，但是如果晚上吃麵條的話，又會容易導致很難消化。

所以建議吃麵時間當然是選在中午，這樣的話才能為下午的工作提供充足的能量，而且還有比較強的飽腹感，對於一些需要頭腦風暴的朋友來說，其實是一樣很不錯的食物。除此之外，麵條裡面的一些營養成分還能刺激大腦讓腦力更加活躍。

2、控制麵條的進食量。

那麼對於想要減肥瘦身的朋友來說，一定要控制好自己，每天吃多少克麵條的數量，因為一旦吃多的話會特別容易長胖，即使做再多的運動也很難消退。

對於一些喜歡吃麵條的朋友來說更是需要注意，或許你長期不能瘦下來的原因就是吃得太多。

3、儘量選擇一些粗糧面。

事實上，我們在市面上購買的一些麵條，雖然是用小米做成的，但是由於重重的加工之後，它裡面的一些膳食纖維就會流失掉，所以小編在這裡建議大家可以選擇一些粗糧面，因為它裡面的一些營養物質會相對於其他的精面還要多，所以對於我們人體是相對的較好。