跑步減肥是晚上 避開上下班高峰期

現代人生活忙碌，為了達成自己的減肥的目的，有些人早上沒有空去跑步，所以有的人選擇晚上去跑步，白天工作忙碌，晚上相對來說空閒時間比白天的要多。

晚上跑步也有一個名字叫做夜跑族。首先，小編要說一下夜跑的一些注意事項。夜跑一般是選擇是家裡附近的公園或者是在小區裡面的綠化帶進行鍛鍊。如果你的小區地方不大或者是你不想去距離離你較遠的地方進行跑步減肥的話，你可以選擇你家裡附近的公路，但是一定要注意安全，因為車流還是有一定數量的，而且不要在上下班高峰期的時間進行跑步減肥。

夜晚跑步減肥也要選擇合適的衣服，因為顏色鮮豔的衣服有一定的提示作用，它可以提示司機你在跑步，你處在的地方，避免與你發生不必要的碰撞。夜晚的跑步不是一次探險活動，要選擇自己熟悉的路徑進行而不是選擇一些前所未到的地域進行跑步，同時不要選擇一些荒無人煙的地方，萬一發生什麼事情，需要別人求救也不會求救無門，要選擇自己感覺良好。

夜晚跑步的減肥不是為了鍛鍊你的肌肉，而是為了你的脂肪在燃燒，所以你需要慢跑，你需要控制好自己的速度，而不是令你的肌肉在發育，你要好好的去把握好這一點。夜晚跑步減肥還有重要的一點就是不要跑完之後去大吃一頓，這樣子就會前功盡廢，跑一百圈也是沒用的。夜跑的時間選擇也是很重要的，選擇在吃完晚飯的一到兩個小時之後比較適合。

夜晚跑步也是會出汗的，這話似乎可以適當的去補充一些淡鹽水，充分的攝入的無機鹽和水，為維持身體機能的動態平衡做貢獻。