晚上跑步可以減肥嗎 跑步能不能減肥

1、夜間跑步可以減肥，無論是任何時間進行跑步運動，都可以對人體的肌肉進行拉伸，以此減少體內脂肪含量，可以起到減肥瘦身的效果。但是在運動過程中需要注意運動量及運動時間，避免出現過度運動，導致肌肉拉傷，容易導致區域性肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引發出血。

2、如果想達到減肥的效果，可以適當的控制飲食，不要吃那些脂肪過多和澱粉過多的食物，同時再加以鍛鍊，長時間堅持以後才可以達到減肥的效果。