有氧運動的特點是什麼 這幾個幫助你判斷

我們所說的運動有有氧運動和無氧運動之分，很多人都分不清楚有氧運動是怎樣的。甚至不知道自己做的運動是不是屬於有氧運動，如果你不知道不妨來看看這篇文章。

有氧運動顧名思義就是在氧氣充分的情況下，進行的運動。有氧運動和無氧運動是有區別的，如果你想要減肥的話有氧運動的效果會更加好。但是怎麼樣才能知道什麼運動是有氧運動呢？有氧運動具有以下這些特點，現在為你一一介紹。

特點一、持續時間長

這是有氧運動的其中一個特點，那就是持續的時間比較長。換句話說就是當你做有氧運動的時候，你可以運動很長時間。不會覺得很累。並且消耗的能量也相對來說會比較慢，這就是減肥的一大好處。

特點二、有節奏

相信很多人都有跑步過，跑步有快跑和慢跑。不管是快跑還是慢跑，都有一定的節奏在裡面。你在跑步的時候都是按照這樣一種節奏來跑步的，基本上很少有人是一會跑得快一會跑得慢。

有節奏，不會讓你覺得呼吸不過來。這就是為什麼參加馬拉松比賽的人，不會中途出現意外的原因了。因為掌握了節奏的技巧，有氧運動是有節奏在裡邊的。只要把握好節奏，你也會喜歡上運動的。

特別三、強度低

做完運動之後，如果你覺得自己變得更加輕鬆了。那麼，恭喜你。你做的運動就是屬於有氧運動，比如說你去游泳。游泳完成之後，你會感覺自己的身體變輕了很多。不僅是身體上的，而且精神上也會變得更加輕鬆。這是因為有氧運動的強度是比較低的，它不是那種高能量消耗的運動。

特點四、速度慢

身邊總有這麼一群人，在早上的時候會在固定一個地點打太極。很多人對太極是有誤解的，認為打太極有什麼作用。可能你不知道太極就是有氧運動的一種，太極給人的感覺就是慢悠悠的。這也是有氧運動的特點所在，假設你是一個非常急性子的人不妨去練練太極。可以讓你變得更加沉穩一些，做事情不再那麼毛毛躁躁。

特點五、運動技巧要求低

有些運動它需要身體更加健壯的人才可以完成，比如說舉重。舉重對人的要求是非常高的，要是一個瘦瘦弱弱的人去舉重那肯定是不可以的。但是有氧運動對於任何人來說，都可以完成。

每天吃完飯之後去散步也是有氧運動，這些運動就沒有任何的技巧。只要你願意就可以了，而且也沒有任何方面的要求。重點是你夠勤快即可。

特點六、全身運動

看到這個特點你可以覺得很驚訝，什麼事全身運動呢？就是你在運動的時候，你全身的肌肉都參加進去了。而不是單單的一部分肌肉在運動，怎麼判斷是全身運動呢？如果你是鍛鍊腿部的，但是你發現自己的腹部也有變化的時候，就是全身運動的。

有氧運動之所以可以減肥，就在於它是全身運動，讓身體的每一部位都得到鍛鍊。會讓你瘦得更加均勻一些，很少會出現說這個部位瘦了但是這個部位胖了的說法。所以，你還在等什麼？趕緊有氧運動起來吧！