劇烈運動引起的缺氧怎麼回事 幾點分析幫你健康減肥

針對因為劇烈運動而導致的缺氧症狀，大家一定要謹慎對待以免發生意外的狀況。首先需要根據自己身體素質來決定運動的強度，一步一步慢慢來，不要操之過急。

在如今的社會，不少年輕人為了追求一時的刺激或者為了在短時間內時瘦下來，都紛紛會選擇一些體能極限的劇烈運動來健身。

這種練習方式雖然可以達到快速燃脂，但是也會到來相應的不良後果，比如缺氧、頭暈、嘔吐、肌肉痠痛等不適反應。特別是對於大腦缺氧這種症狀，該如何解決呢？下面，小編就為大家詳細探討該如何處理這種問題？

一、多鍛鍊增強自身體力。

正常情況下，喜歡運動健身是好事，不僅可以進一步鍛鍊自己虛弱的身體，還能夠釋放出工作和學習上的壓力，可謂是一舉兩得。但是如果發生大腦眩暈，缺氧難受的現象，則證明我們身體素質還是有待提升的。為了避免這種情況發生，建議大家不要過於心急，循序漸進。適當性的休息才能讓你酣暢淋漓地鍛鍊下去。

二、不要空腹練習。

不少減肥人士都喜歡不吃東西鍛鍊，但是這種做法其實是非常危險的。長時間體內糖原和熱量的供應不足，就會慢慢出現低血糖、地血脂等現象。隨著而來就會產生四肢無力、呼吸困難、嚴重的甚至會發生暈倒。所以建議大家在做劇烈健身之前一定要吃一點東西進去。這樣才能保證身體機能供應保持正常，以免意外事故的發生。

除此之外，各位練習者也要注意自己是否有地中海貧血、高血壓等慢性疾病。一旦自己的身體難以承受需要立即就醫。