運動出汗多應補充點什麼 讓你時刻充滿活力

跑步運動可以幫助我們增強體質。但是，運動後大量出汗會消耗掉我們的能量。那麼，要補充什麼物質，才能使得我們在流汗後恢復體力呢？讓小編來告訴大家吧！

養生是我們經常探討的話題之一。而相當大的一部分人選擇了跑步運動來鍛鍊身體。而在運動後，我們會大量的出汗。大量的出汗會使得我們體內的水分流失，那麼，有沒有什麼方法，能夠在我們運動出汗後，補充我們體內所需的能量，從而來達到我們體內體液的平衡呢？答案是有的，接下來，小編將會介紹幾種可以有效幫助我們補充能量的物質。

一．及時喝水。

我們都知道。在運動後喝水，是一種有效補充能量的方式。喝水是正確的，但並不是越多水越好。但我們在運動出汗後，可以一次喝比較少量的水，不要一次性喝水喝到飽。把水分為多次喝。這樣的話，可以使得我們體內的排汗減慢，從而減少我們體內水分的蒸發量。

二．補充鉀元素物質。

鉀是人體必需的物質之一，它對於維持我們體內的酸鹼平衡具有不可替代的作用，同時還是促進我們新陳代謝的物質。我們在運動後，會造成鉀元素的流失，所以，及時的補充鉀元素也是必要的。

三．淡鹽水也有助我們補充能量。

運動出汗後，水分與電解質都會流失，而鹽可以有效的補充我們體內所需的電解質，所以，在運動後，喝上一杯淡鹽水，也是可以幫助我們恢復體力的。我們可以將少量的鹽放至到杯子中，再加上開水，待到鹽分溶解、水變溫了之後就可以喝了。

四.運動飲料。

我們常常會看到運動員在比賽後都會喝一些運動飲料。這時因為，運動飲料中含有大量的物質，可以幫助運動員恢復體力，繼續比賽。我們都知道，運動員在比賽時，消耗的能量會很多，大量的出汗也純屬是正常的現象。既然，運動飲料對於運動員補充能量很有效用。那同樣，對於我們普通的運動者來說，更是如此了。

但是，有一個問題，我們在選擇運動飲料時，不要選擇含糖量太高的。原因在於含糖量過高，會使得我們的血糖變高，導致血清鉀減少。

五．蔬菜湯。

如果我們在運動後吃飯的話，可以準備蔬菜湯一類的食物。就像菠菜湯、紫菜、海帶湯等都可以幫助我們補充能量。蔬菜中含有很多人體所需的元素，運動出汗後，會帶走我們體內一部分這樣的元素，所以，喝蔬菜湯，就能夠及時的補充那些流失的物質。同時，即使不是在運動後，我們也可以經常的喝蔬菜湯，從而來使得我們的身體變得更加健壯。

六．酸性的水果。

西紅柿、草莓、山楂都屬於酸性一類的水果。酸性的物質對於止汗時很有效的。而且，它還能幫助我們生津止渴，補充我們所需的維生素C。

運動，可以幫助我們強身健體。運動後出汗，是無法避免的情況，我們只需要及時補充能量就行了。在上文，小編已經介紹了一些可以幫助大家在運動出汗的情況下，有效地補充能量的方法，希望能夠對大家有用。