運動出汗後喝什麼好 補充鈉是首要

有些人說，生命的意義在於不停地運動，運動讓生命充滿了活力，同時運動又能夠給人帶來健康的身體。但是有些時候，運動過後總會出現一些的汗，那該補些什麼呢？

現在越來越多的人喜歡運動，運動一方面能夠給人帶來身體的健康，另一方面又能夠讓人保持很好的身材，但是大量的運動過後，出汗總是難免的，這樣一來就會導致水分的流失，那麼為了補充身體內的水分，應該選擇什麼樣的水喝呢？大量的運動會引起出汗，但是汗液之中含有大量的鉀鈉，所以會導致這些電解質的流失。

因而會使得身體乏力，在電解質流失的同時，水分也會隨著流失。這樣一來，身體會出現抽筋和運動能力下降的現象和問題。所以就需要補水，但是補水的時候如果只是單純的補充淡水是不夠的，那應該補充一些什麼呢？

1、含有一些鉀鈉的

為了補充電解質，可以選擇一些鹽水的，就是在我們所喝的水中加入一些食用鹽，充分融化就可以了，眾所周知，食用鹽含有大量的鈉元素，同樣的選擇在水中加入一些適量的葡萄糖也是可以的，葡萄糖裡面含有營養物質，能夠給身體補充糖分，補充運動所消耗的能量。

2、不選擇礦泉水

許多人在運動過後會選擇補充水分，但是大多數都會選擇瓶裝的礦泉水，但是由於礦泉水是經過淨化以後得水，水中本來含有的礦物質會被淨化過濾掉，不能補充身體的電解質，所以不要喝。

3、功能飲料的選擇

電視上出現的功能飲料，都含有鈉和鉀，當流汗之後能夠很好的進行補充。