卷腹是有氧還是無氧 一種很經典的運動方式

說到仰臥卷腹可能我們很多人都熟悉，仰臥卷腹其實就是和仰臥起坐差不多，我們許多人也都會做，但是也有很多人沒有規範的做過，那麼卷腹是有氧還是無氧呢？

很多人由於經常性的久坐不動或者缺乏鍛鍊，再或者每天的飯量很大，就會對胃口增加過重的負擔，以及各種各樣的原因能夠導致腹部上有很多的贅肉。這個時候朋友們會相處各種各樣的辦法來去除贅肉，這時，就要推薦一款經典的運動方式。

一、介紹

能夠減除腹部贅肉的方式有很多種，對於想要瘦這個部位的朋友們來說選擇卷腹這一種運動方式再好不過。卷腹這種運動方式屬於無氧運動。也就說是說，卷腹這個動作是一種高強度的劇烈運動。由於運動時的氧氣攝入量非常的少，並且這種運動方式的速度過快並且爆發力較強，所以必須要無氧提供能量。這就是我們出現肌肉痠痛，遲遲不能消除疲勞感的原因。

二、姿勢

卷腹的姿勢跟仰臥起坐差不多，但跟仰臥起坐有著明顯的差別。卷腹比較適合初機學者來練，能夠達到祛除贅肉，增強肌肉力量的目的。卷腹運動並不是讓上半身的整個脊柱都起來，而是眼睛看向肚臍，起來的時候背部的下半部分沒有離地，才叫做卷腹運動。

三、好處

卷腹相比較仰臥起坐來說，它的安全性係數要高，運動的幅度較小，由此也更加的安全可靠。同時，這樣也能夠有針對性的根據個人的實際情況做出適合自己的運動方案。

四、發力

卷腹的發力也是很有門道的，在做卷腹運動時，腿要捲曲起來，上半身在起身的時候是用腹部發力，很多人往往掌握不好發力點，用脖子來發力，這顯然是不正確的。