競走減肥還是跑步減肥 真正的答案讓人意想不到

競走和跑步都是有氧運動的一種，都可以減肥，不過二者的減肥效果還是有一定差異的。那麼，競走和跑步哪個更減肥呢?下面就隨一起去看看競走和跑步哪個更減肥吧。

減肥是現在人們生活中唸叨的最多的話題之一了，無數的健身房的崛起也讓人看到減肥塑形這方面人們的強大訴求，但是在眾多的運動之中，有哪些是適合普通人日常訓練的呢？最近比較火熱的則是競走減肥和跑步減肥之間的爭論，一個是走，一個是跑，誰才是其中較好的選擇呢？

一、 不同的運動方式

競走從字面上來看，似乎是一種更加輕鬆自在的減肥方式，但是隻要你看過一次競走的比賽，就會知道一切根本不是表面上看上去那樣簡單。在比賽最後，每一個競走選手都是大汗淋漓，其實競走的運動強度是完全不小於跑步的，甚至是有更強的塑形作用。

而跑步這項運動相信大家都已經不陌生了，從小開始，學校就開始採用跑步的方式來增強學生的體能，從這方面來說，跑步對於大多數人來說已經是潛移默化中會選擇的第一運動方式，而它對於減肥的效果，大家應該都是有目共睹的。除此之外，跑步還是一種放鬆心情的好方式，能夠釋放生活中的巨大壓力。

而對於減肥效果來說，兩者各有千秋，可以根據自己在減肥中不同的需求來選擇不一樣的運動方式，減肥本身並不是一件多麼愉悅的方式，這個時候要是再攤上一種自己不喜歡的運動方式，那麼就是苦上加苦，這個時候不妨轉變思想，選擇一個自己更容易堅持的運動方式。

二、 競走運動的好處

在競走比賽中有一個重要的評判標準，競走全程不能出現雙腳同時離地的行為，否則將會被判定為是違規，因為雙腳離地是跑步中才會出現的情況。這樣看來，競走這項運動對於運動者的動作和姿態要求比較高，從這個層面而言，競走可以很好地訓練一個人的部分肌肉，讓減肥的同時還能夠達到塑形的作用，一舉兩得。

此外，競走的時候要注意調整自己的呼吸節奏，長久地訓練下來，可以養成良好的呼吸習慣，為進行其他的劇烈運動打下良好的基礎。

三、 跑步減肥的好處

跑步不光是一種減肥運動方式，也是一種極好的解壓方式。不少人在不堪重負的時候，都會選擇去跑步，將所有不好的情緒都化作汗水在跑步的過程中揮灑出去。而在這個同時，身體上的重量也被消化，讓人有身輕如燕的感覺。

很多熱愛跑步的人，其實都不太注重跑步的姿勢，事實上良好的姿勢會使得跑步這項運動有事半功倍的效果。而且要記得在跑步之前和之後都要對身體進行足夠地拉伸，相對於競走而言，跑步這項運動要更加劇烈，要更加註意不能受傷。

競走減肥的效果可能會比跑步減肥地效果更好一些，這種好主要表現在對身體塑形的效果上，而在進行跑步減肥的時候要小心小腿肌肉的形成，多進行按摩才能達到真正完美的效果。當然，如果你真心想要減肥的話，無論是什麼運動，都要搶先執行起來才是最重要的！