袁姍姍大方回答怎樣練“馬甲線” 教你做自己的健身教練

現在誰還敢黑袁姍姍！之前，她在微博排出自己在健身房穿著健身衣露出性感馬甲線的照片。無數黑轉粉。她已經是網路上最紅的“馬甲線女王”。健身以後身材纖細性感。羨煞旁人

之前她接受採訪，記者問她是怎樣練出馬甲線的，對此，她大方的分享了她的祕籍，她說馬甲線的煉成只需要四十天的時間，四十天雖然不長，但是過程很艱辛，能堅持最到底的人不多，所以身材好的人也不多哈~~~她說：“我每天要做100多個卷腹，還有高抬腿，頻頻登山，做跟腹部有關的所有運動，一天大概要做一個半小時。我很享受大汗淋漓的感覺”。但是她也並不會盲目地健身，“如果前一天休息夠的話，一般是睡足七小時，第二天就會去做運動，如果不夠的話就會少佐，睡眠不足做運動會很傷身體的。”

在面對記者提問的時候，她大方地介紹了她健身的過程，那麼我們就趕緊跟袁姍姍同學學起來吧。

這個動作是在家裡床上比較好，開始了哈。首先我們平躺在床上，然後把雙腳抬起來，注意的是雙腳要繃直要用力，接著雙手向下支撐臀部的下方，雙腳併攏伸直接，堅持這個姿勢，然後就是調整呼吸狀態。

其次，如果你真的想要練成馬甲線的話，必須要通過控制飲食和進行適當的運動來實現。每天除了堅持運動之外還要多喝水多吃蔬菜水果噠~~想跟袁姍姍一樣有那麼好的身材，知道了以上的方法之外，最主要的就是要持之以恆~堅持一個月試試，你可能都會被自己的好身材迷倒啦~

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