李小龍倒三角惹人羨 李小龍鍛鍊肌肉的祕訣

李小龍那身結實的肌肉、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力，都代表著一種獨有的神威和氣勢。李小龍這般完美的身形到底是怎樣練就而成，想必全世界男人都渴望知道。

李小龍那身結實的肌肉、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力，都代表著一種獨有的神威和氣勢，他的肌肉質量是舉世無雙的。李小龍這般完美的身形到底是怎樣練就而成，想必全世界男人都渴望知道。

憑藉一身肌肉稜角分明的“鋼筋鐵骨”與玩往而不勝的犀利拳腳，李小龍開創了“真功夫”的時代。全世界都為之嘖嘖稱奇，他如何練就如此高超的武藝和強悍的體魄？在他離開我們後的20多年，人們一直在研究、探索這一問題。直至今日，問題的答案才逐漸地為人們所認識。

李小龍的超人天賦是顯而易見的，他的體格可使任何健美運動員為之羨慕，他的所有計劃都是以改進肌肉線條為目的。李小龍認為，通過長期訓練身體最大肌肉群結合有氧練習的方法，可達到最大限度消耗脂肪的目的。

李小龍那身結實的肌肉、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力，都代表著一種獨有的神威和氣勢。李小龍這般完美的身形到底是怎樣練就而成，想必全世界男人都渴望知道。

在李小龍身體各部分肌肉中，腹肌最結實，線條最清晰。《黑帶》雜誌社經理三戶上原回憶說，李小龍特別注意腹肌力量訓練，他說如果沒有強有力的腹肌，那麼幹一切事情都“沒門兒”。琳達說，李練習腹肌簡直到了“入魔”的程度——仰臥起坐、羅馬練習椅、懸垂舉腿、倒掛起身……查克·羅禮士說，有一次到李家時，看見他把獨子李國豪放在腿上練習舉腿，同時雙手持啞鈴擴胸。赫伯·傑克森說，李還告訴過他正確的倒掛起身方法不僅要向上“捲縮”，而且在到達上邊時身體扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外，李小龍還自己創造了一種難度很大的腹肌練習法，他稱其為“升旗”。當他躺在長凳上時，雙手握住頭上的固定物，肩部支撐凳面，腰腹和下肢筆直懸空，即使這樣，他還能做舉腿練習。影片《龍爭虎鬥》的演員楊斯回憶說，在影片拍攝期間，他曾目睹了布魯斯的這一“升旗”絕活，真是驚呆了。他說李居然能把身體和下肢筆直懸在半空而且還能舉腿，真是不可思議！他說一個世界內不會再出現第二個這樣的能人了。

李小龍那身結實的肌肉、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力，都代表著一種獨有的神威和氣勢。李小龍這般完美的身形到底是怎樣練就而成，想必全世界男人都渴望知道。