性感美女蕭亞軒比基尼照片 自爆打造性感身材祕訣

任何女人，當你問她為什麼不鍛鍊時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛鍊時間。不過，性感女神蕭亞軒作為女性應...

任何女人，當你問她為什麼不鍛鍊時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛鍊時間。但是，在為自己找藉口之前，你可能需要重新調整你的態度。性感女神蕭亞軒告訴大家，很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，要麼就不要開始。實際上，較短時間的運動也會產生效果。而如果你是超級大忙人，那麼短時間的運動對你來說更加可行。看看下面的方法吧！

1、靈活的制定目標，一想到必須要減肥，誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標吧。 為了達到這個目標，又有多少人會制定詳盡的計劃呢?可能有人會胸有成竹的說“當然會每天堅持跑步啦”，但是由於計劃本身不夠具體，很難每天堅持，樹立的目標過於嚴格等計劃就會變得難以執行。我們當中有一些人，即使決定了每天跑步，但是由於工作忙，下雨等一系列現實的因素造成這一天的跑步計劃不能如實完成。因此，制定一些靈活性高，具體的減肥計劃才能長久的堅持下去。比如“每週抽四天，在回家後的30分鐘內來跑步”等。

任何女人，當你問她為什麼不鍛鍊時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛鍊時間。不過，性感女神蕭亞軒作為女性應...

3、記錄下每天的運動量與食量，確認自己是否按著目標在實施減肥計劃時，有關的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個時間段吃了什麼’之類的，看著這些記錄能充分的瞭解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表，那麼就很難確認自己的減肥成果，也很難在適時做出一些調整。因此，要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。

任何女人，當你問她為什麼不鍛鍊時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛鍊時間。不過，性感女神蕭亞軒作為女性應...