郭富城腹肌大曝光 48歲郭富城裸身秀8塊腹肌

8月26日電 據臺灣“東森新聞”訊息，香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照，年近半百的他裸著上半身並露出結實肌肉，無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。

8月26日電 據臺灣“東森新聞”訊息，香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照，年近半百的他裸著上半身並露出結實肌肉，無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。他透露20年前就開始健身，從沒停止操練，也讓不少網友對他的完美體態感到佩服。據港媒報導，48歲的郭富城最近替一家合作12 年的健身中心拍攝最新宣傳照，手臂線條非常驚人，8塊腹肌、腹外側肌的線條也非常明顯。他為了看起來身材更結實，拍攝前僅吃清淡的食物，他還透露：“我20年前已經開始操練，從未鬆懈過，我會堅持做下去，因為我對自己的要求很高。”郭富城每次演唱會最吸引人除了郭天王的勁舞金曲，就是讓女人們為之瘋狂尖叫的腹肌。當郭天王吧透薄的上衣脫掉，一身結實近乎無多餘脂肪的身型，古銅色的肌膚，稜角分明的6塊腹肌，坦露無遺。這樣讓女人無法抵擋的腹肌是如何煉成的呢？

8月26日電 據臺灣“東森新聞”訊息，香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照，年近半百的他裸著上半身並露出結實肌肉，無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。

今天我們就來教大家一套腹肌鍛鍊動作，讓你也能擁有郭天王般的性感腹肌。

這就是腹肌撕裂者，這是一套非常受歡迎的腹肌鍛鍊方法。整套做下來要十幾分鍾，分為12個動作，339次刺激，對肌肉的持續刺激感特別強，不過這也意味著難度特別大，建議初學者量力而行循序漸進來進行鍛鍊，配上飲食，你會發現付出會有收穫。在下把個動作分解演示下來，希望和大家共同學習共同進步。

腹肌鍛鍊動作1 挺胸屈膝、雙手在後面作支撐，加大難度時可以雙手向上舉過頭頂，完全用腰腹支撐。這個動作不但練習整個腹肌肌群，對臀部肌肉也有好的影響。

8月26日電 據臺灣“東森新聞”訊息，香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照，年近半百的他裸著上半身並露出結實肌肉，無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。

腹肌鍛鍊動作2,3 蹬自行車和反蹬自行車，要領和動作1相同。雙腿轉圈越大，刺激感越強。

腹肌鍛鍊動作5 交叉腿仰臥起坐，有兩種方式交叉腿和張開腿張開腿較為簡單一手放在頭側耳畔，一手前伸，起身時用前伸的手觸對側腳尖或地面，換手後重復。

腹肌鍛鍊動作6 剪式打腿，一腳靠近地面注意不能放在地上收緊腳尖，一腿於地面儘量垂直緊繃，然後互換位置交換位置後要有明顯停頓。