網球發球拋球詳解 瞭解一下

1、一個乾淨利落的好拋球，是指球在空中幾乎沒有產生旋轉或是左右偏離，而是垂直起落。為了減少球在空中的旋轉和避免偏離擊球點，將球輕輕握在指尖偏下的位置。手臂上抬，在到達眼睛高度，手指鬆開釋放球讓球直起直落。

2、以肩關節為點，整個左臂應平穩柔和地在身前向上抬，當手舉到眼睛高度時指尖釋放讓球離開。

3、在向上抬手、拋球時，把注意力集中在整個手臂而不是在手上，就好像是用手臂把球舉起而不是把它向上拋起。

4、當球拋起落下後，你能夠在原地輕易抓住，而不用移動追球，則表明這是一個好的拋球。

5、球不要拋得太高或太低。拋得太高時，球下落速度快，容易造成擊球時間的誤差；拋得太低時，揮拍擊球的動作會過於匆忙。

6、當左手臂上抬超過擊球手臂高度時就可以轉體擊球。（此時球大約上升至持拍手臂伸直時，球拍頂端的位置）

7、在這個高度的球剛剛開始下落即處於拍面中心的高度，這時擊球可以保證身體和手臂完全伸展開。

8、先在在牆上或欄杆上確定自己的擊球高度（手臂持拍完全伸直所達到的高度）。

9、然後確定自己的拋球高度、範圍，並貼牆反覆做拋球練習，直到形成肌肉記憶。