接力賽接棒技巧教學 接力賽傳接棒方法介紹

1、進入接力區之前,要明確自己的跑道和順序。起跑最快的跑第一棒，速度最快的跑最後一棒，速度最慢的跑第三棒。

2、速度快並且耐力好的的運動員可以適當多跑一段距離，若傳棒人速度和耐力比接棒人好，接棒人可在接棒區後面一點接棒，如果接棒人速度和耐力比傳棒人好，就在接棒區前面一點接棒，具體實施根據平訓練時隊員之間的相互瞭解及比賽時的具體情況決定。

3、傳接棒時接棒運動員可在距傳棒運動員5米左右開始啟動加速，當彼此速度接近時是最佳傳棒時機，相當於在兩輛同速並行的車輛之間傳遞東西的原理，如果接棒人速度過快可能導致傳棒人跟不上而接不到棒或者掉棒，如果接棒人靜止接棒也可能因傳棒人慣性速度而傳棒過頭或者掉棒。

4、傳接棒技術有上挑式和下壓式。下壓式：接棒人的手臂向後伸出，手臂與軀幹夾緊約成60°角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然分開，虎口向後朝向傳棒運動員，傳棒人將棒的前部由上向下傳到接棒人的手中，為了把握好時機傳棒人在交棒前可發出提示訊號“接”，傳接棒時，兩人分別握住棒的兩端，不僅利於接棒人持棒跑進，傳接棒過程較為準確，還能使傳接棒人在相距較遠的位置完成傳接棒，避免短距離接棒造成碰撞；缺點為接棒人手臂後伸動作較為緊張。上挑式：接棒人的手臂自然後伸，使手臂與軀幹約成40度-45度角，掌心向後，拇指與其他四指張開，虎口朝下；傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人手中。優點是接棒人的動作比較自然，易掌握；缺點為幾經傳接，待第四棒隊員接棒時，只能握住棒的前端，易掉棒或影響持棒跑進速度。

5、傳接棒時務必切記：異手傳接棒，甲右手傳棒乙就左手接棒，甲左手傳棒乙就右手接棒，這樣避免兩人因交錯接棒而發生碰撞或跌絆，即順手又省時。

6、注意：在傳接棒時接力棒必須始終位於跑道中心，彎道跑選手(1棒或3棒),右手持棒，應該跑在跑道內側；直道跑選手(2或4棒)，左手持棒，跑在跑道外側。這種右-左-右-左的持棒順序以及內-外-內-外的跑動位置對形成良好的隊形非常重要。這種隊形能讓運動員在傳接棒時防止腳踝受傷，跑動時防止被人絆倒；這種隊形也可避免傳接棒時傷到隊友胳膊，因為接力棒有時會擊中隊友手以外的部位。如果隊員們都習慣右手持棒跑進和傳棒，覺得右手持棒跑得更快，也可採用全程右手傳棒左手接棒，左手接棒後就馬上換手持棒。

7、比賽分道進行，接棒者可在接棒區前十米內起跑，參賽者必須在接棒區內完成交接棒，接棒區長20米；區外傳接棒犯規，只允許一次搶跑，第二次搶跑取消成績，搶道犯規取消成績。

8、第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道，第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內進行。