寒露養生怎麼做 寒露如何養生

1、在寒露的時候我們需要注意，這時候由於氣候是會漸冷的，同時這時候我們穿的衣服是不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法，這樣是可以幫助我們緩解身體不適的，可以很好的幫助我們增強對寒氣的抵禦能力，同時由於金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力，所以寒露的時候我們應該重視這一情況。

2、在寒露的時候我們還要注意，在寒露的時候由於氣候是會轉涼的，所以說我們能夠發現，大家可以發現，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化，所以說我們應該注意這樣的情況，這是寒露養生很重要的。同時對於患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一，這樣才可以幫助我們防病了。

3、寒露飲食養生應建立在平衡飲食五味的基礎上，根據個人情況適當多食滋潤的食品，比如吃梨、蜂蜜來滋陰潤肺。秋季氣候乾燥，肺、呼吸道比較容易受到傷害，在飲食方面也需要有相應調整。有資料顯示，寒露時節可以適當食用粳米、糯米等食物，同時有選擇地吃一些牛肉、豬肝、山藥等。