瘦腰減肚子最好的方法 如何瘦腰減肚子

1、飯後站立半個小時，飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。

2、做瑜伽，瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於區域性減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

3、反式脂肪酸是瘦腰的大敵，研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦！而一些油炸型別的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時不離口的零食哦！

4、睡前5小時不能吃東西，睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦！

5、合理地安排三餐，早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。