怎樣才能成功的減肥

肥胖的朋友總是想通過減肥讓自己的體重降下來，可是進行減肥的時候也是要講究方法的，下面就來了解一下怎麼才能成功的減肥。

方法/步驟

方法一、少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

方法二、　多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如青蘋果、土芭樂和大蕃茄這類低熱量的水果，千萬不要讓自己餓過頭，這樣才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嘗一些。

方法三、每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。最好是每天有固定的運動時間，規定自己每天的運動量，要達到出汗的現象。

注意事項

在進行減肥的時候一定要有恆心和決心，而且要堅持，時間長了才會有效果。