怎樣才能戒菸成功

大家都知道吸菸有害健康，而且吸二手菸也影響健康，都希望自己或者身邊的朋友能夠戒菸，那麼，怎樣才能戒菸成功，下面給大家介紹一下怎樣才能戒菸成功。

方法/步驟

一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

注意事項

戒菸是非常困難的，要有恆心，要做好相應的準備工作，鍛鍊自己的意志力，平時可以培養一些興趣愛好，多出去運動。