採茶舞歌譜

抬腿步入法：

1.起勢：雙腳併攏，雙手自然下垂於身側，眼視正前方。

2.向左側邁步：將左腿向左邁一大步，身體稍微向左傾斜。

3.左手抬起：隨著腿的移動，將左手抬起，手指自然向下垂。

4.右手自然下垂：同時將右手自然下垂。

5.回到起勢：將左腿回到起勢，同時將左手自然下垂。

6.向右側邁步：將右腿向右邁一大步，身體稍微向右傾斜。

7.右手抬起：隨著腿的移動，將右手抬起，手指自然向下垂。

8.左手自然下垂：同時將左手自然下垂。

9.回到起勢：將右腿回到起勢，同時將右手自然下垂。

抬腿步入法是採茶舞的入門動作，需要注意腿和手的配合。動作要輕盈自然，不能太生硬，要保持平衡。

採茶舞的舞步模仿採茶的動作，每個動作都有特定的含義，需要與音樂相配合。舞者可以根據音樂的節奏和情緒來展現自己的舞技和感情。