調節情緒的有效方法 調節情緒的有效方法推薦

1、閱讀書籍調節。書是知識的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進入另一個天地，從而沖淡了人的煩惱。

2、運動調節。運動可以使心率加快，促進血液迴圈，增加肌體對氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以，運動是可以起到消除不良情緒的作用。

3、人際調節。情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

4、飲食調節。碳水化合物具有鎮定的作用，這是因為碳水化合物可以刺激大腦產生一種具有鎮定、遲緩作用的神經介質。因此，當人情緒緊張焦慮或煩躁不安時，就食用玉米、馬鈴薯、麵粉等；精神抑鬱時，就食用水生貝殼類、魚、雞、瘦肉及黃豆等。食物的香味也可沁人心脾，調神益智。