有效情緒管理方法 如何進行有效的情緒管理

1、首先要做到自我控制，無論多麼失落的時候儘量不要將自己的失落情緒傳染給他人。

2、敢於面對，當自己情緒低落遇到挫折的時候不要逃避，要敢於去直面挫折，勇敢面對，戰勝挫折。

3、懂得放下，有些問題不是當下就能解決的，要學會放下，有些情緒也要學會緩和。

4、適當表達，不要將所有的情緒都壓抑在心裡面，這樣只會更糟，要學會將情緒正確表達釋放出來。