站立跳遠的方法 怎麼站立跳遠
來源:時尚少女範 2.6W
1、兩腳開立,幅度與肩同寬。
2、準備,預擺之後進入起跳。
3、兩腿用力蹬地的同時,兩臂用力向前上方擺出、用力展腰,髖、膝、踝三個關節充分伸展,注意頭也是向前向上看的。
4、當你到達最高點時,兩腿屈膝前收,膝部儘量向胸部靠攏,落地時小腿前伸,向前跪膝,防止後坐。
1、兩腳開立,幅度與肩同寬。
2、準備,預擺之後進入起跳。
3、兩腿用力蹬地的同時,兩臂用力向前上方擺出、用力展腰,髖、膝、踝三個關節充分伸展,注意頭也是向前向上看的。
4、當你到達最高點時,兩腿屈膝前收,膝部儘量向胸部靠攏,落地時小腿前伸,向前跪膝,防止後坐。