肝火旺盛怎麼辦？應該如何調理？

1，飲食調理：

2，起居調攝：

3，運動調理：

4，情志調攝：

5，中藥材調理：

6，中成藥調理：

7，注意事項

方法/步驟

①多食用降肝火的食物，如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助於疏肝、養肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，如蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。

養成良好的生活習慣，作息規律，早睡早起，不熬夜，保證有足夠的睡眠等。

進行適當的減壓運動，時刻保持輕鬆愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。

放鬆心情，保持心情舒暢。儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒。同時注意調整心態，平衡生活和工作的壓力，可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。

常用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進行熬粥或煲湯。

可以口服龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進行調治，有助於養肝陰、清肝熱、平肝火等。

1、多喝水，清淡飲食；2、保持心情愉悅，切忌憂思惱怒；3、規律作息；4、舒緩減壓；5、適量運動。