晚上睡不好怎麼調理

晚上睡不好覺會嚴重影響我們第二天的學習和工作的，所以要想生活的好，必須進行調理的，具體怎麼調理，相信大家看了下面的講述就知道怎麼做了。

方法/步驟

第一，晚上睡不好可以嘗試精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

第二，晚上睡不好可以採用音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

第三，晚上睡不好可以採用睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

注意事項

晚上睡不好就一定要保持良好的心情，不要有過多的壓力，同時可以適當的進行一下體育鍛煉，這是有助於睡眠的。