老人胖了怎麼變瘦 適合老年人的減肥方法

1、可以多做些運動。如慢走，慢跑。儘量避免激烈的運動。

2、在飲食方面應該注意不要吃含熱量過高的食物，每日3餐要科學搭配。堅持每天一個蘋果，對減肥很有幫助。

3、老年人比較容易疲勞，在疲勞時儘可能的不要躺下或坐下。可以聽些柔和的音樂，跟著音樂輕輕擺動。

4、老人減肥最重要的還是要適當。如果在減肥的過程中出現一些不適症狀應該立即停止減肥。待查清不適的原因後在酌情而定是不是繼續減肥。