精神疲憊怎麼緩解 精神疲憊怎樣緩解

1、少喝咖啡，多喝水。大多數上班族平時喜歡喝咖啡，雖然喝咖啡能提神醒腦以及幫助身體補充能量。但是咖啡的作用往往會很快消失，並且會導致精神狀況比喝之前更加糟糕。平時最好多喝白開水，因為喝水可以加快新陳代謝速度，還能幫助身體排出新陳代謝產生的垃圾，可以更好的防止上班期間精神疲憊。

2、適當小憩。平時應該合理安排工作時間和休息時間，每工作40分鐘左右就應該停下來休息一小會，比如把眼睛從電腦螢幕上挪開，放空身心，閉上眼睛休息5分鐘就可以養精蓄銳，讓接下來的工作更加投入。

3、按時吃飯。上班期間千萬不要為了節省時間而不按時吃飯或者隨便湊合著吃點東西填肚子，否則會導致體內能量不足，導致精力變差。一日三餐一定要按時吃，並且要多吃些具有健腦安神作用的食品，可以更好的避免上班期間精神疲憊。

4、按摩。按摩是中醫常用的有效保健方式，如果感覺精神疲憊，頭暈腦脹，可以適當按摩頭部的一些穴位緩解，比如按壓頭頂的百會穴，按摩太陽穴等，都能幫助緩解這些不適症狀。