背部按摩手法圖解 教你有效緩解疲憊

人會因為經常站立或者勞動的問題，導致背部頻繁出現痠痛或者是僵硬的現象。因此在，這時候的背部按摩是非常有必要的。因此，今天給大家介紹幾個按摩手法。

由於現在大多數人都是比較注重養生的，因而很多時候總是會選擇一些有益健康的活動來調理身體，比如背部按摩，也就是大家經常在口邊說的推拿。人的背部身體很重要的部位，不單是因為很多動作都需要背部的配合，主要的還是因為背部包含了很多經絡和穴道，經常活動的話，可以起到調節身心疲勞和身體疾病的效果。那麼，如何按摩呢？

1、垂剁法

這個按摩手法比較簡單，主要是通過垂剁的方式，從而達到按壓區域性的效果，因而對於新手來說，學起來會比較快，而且很實用。具體做法是把手呈剁菜的姿勢，將背部想象成是我們平常用的墊板，反覆的在上面按壓。它可以促進背部肌肉的血液迴圈，有效提升肌肉的柔韌性和力量。但要注意的是，在實行的過程中不可太大力，以免打傷背部。

2、揉捏法

所謂揉捏法，顧名思義就是揉搓肌肉和捏肌肉，原理有點像是在和麵一樣，但不同的是手法有些不同。一般這種按摩手法比較適合一些經常做粗重活的人，比如廚師或修理師等。用手指腹輕輕揉捏肩胛骨兩邊的肌肉和穴道，效果會比較舒服。

3、推拿法

推拿法也是按摩中比較常見的一種技巧，一般它做起來也不難，主要是通過手掌來推背部的肌肉，一般很適合女性朋友。可以在搭配一些按摩精油或者是薰香料，特別有利於肌膚的護理，從而達到美化背部的作用。