早更飲食要注意什麼 盤點早更飲食注意事項

1、蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

2、碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補復充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

3、礦物質：比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助制面板頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。其實不能說靠吃就能起到治療效果，飲食上要遵循的原則就是營養多樣化、少糖、少鹽、少油、均衡飲食。