三伏天應該怎樣注意飲食 三伏天應該如何注意飲食

1、補水:夏季天氣炎熱,易出汗,導致體內水分和鈉離子的缺失,因而需多喝水,定時喝水,少飲多次,可以選用白開水,茶水,檸檬水,綠豆湯等,出汗嚴重的情況下可以喝淡鹽水。就餐時可準備菜湯,魚湯和雞湯等。

2、消暑去火:天氣炎熱,易上火,苦味的食物可以幫助去肝火,如,苦瓜。綠豆是三伏天中最有利於解暑的食物,飲用綠豆湯可以幫助增加食慾,也是對於降火十分有利的食物。還可以多食西瓜,黃瓜,,冬瓜,桂圓,蓮藕等食物。

3、健脾:夏季暑溼,易損傷脾,導致脾虛。扁豆,薏仁都具有健脾的功效,同時對於開胃、解暑降火也有很大的功效。

4、益氣養陰,補陽:天氣的炎熱,很多人在三伏天會出現出汗過多的情況,容易耗費陰氣,可以多食山藥,蜂蜜,木耳,百合,大棗,雞蛋等益氣養陰的食物。還可以在晨起是吃生薑,幫助去除身體的寒氣,補充體內的陽氣。