長高運動有哪些

很多人都希望自己能夠長高一些，這樣就可以達到自己心理的要求，不過長高來說，其實也有基因問題，但是運動也可以促進長高，下面說一下長高的運動有哪些呢

方法/步驟

第一：拉腰背，建議人可以坐在墊上，然後把兩隻兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，

第二：懸垂的狀態， 在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動，吊懸2-3分鐘後，休息五分鐘左右，可以在繼續做。

第三：睡前拉伸運動，物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮。

注意事項

長高的運動是很多的，主要看自己怎麼去做了，而且動作一定要到位，運動是不錯的方法。