如何踩水 踩水方法

1、手腳並用。確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，並開始在水中踢腿、與腳划水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。

2、頭部朝上，正常呼吸。將你的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放鬆，並儲存體力以便更長時間的踩水。

3、手臂在水平方向擺動。如果你上下划動手臂的話，將帶動你的身體也上下浮動，因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前後划動，五指併攏，向前劃時手心朝前，向後劃時手心向後，這樣就能使你的上半身保持向上，不會下沉。

4、雙腿畫圈或前後踢腿。如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬;如果你選擇前後踢腿，則腳尖就要保持向下，並且來回踢腿的動作不能間斷。

5、如有需要，可以背部向下仰躺於水面，同時雙臂和雙腳輕輕划水。如果踩累了想要休息一會兒的話，可以背部往下仰面躺在水上，不過你的四肢仍然需要不斷地划水，只是不必像垂直踩水那樣劃得那麼頻繁和用勁。

6、如果你尚不能確保自己不下沉，可以藉助於任何漂浮裝置。一根木頭，一根短槳，甚至一艘橡皮艇，只要是能夠浮於水面的物體，你都可以拿來用。你依靠消耗自己的體力，而非外力，使自己不下沉的時間越少，那麼你可以浮於水面的時間就越久。