懷孕前三個月吃什麼好 懷孕前三個月飲食介紹

1、蛋白質飲食的攝入是必須的，可以提供優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等。

2、各種維生素類營養素也必不可少，蔬菜和水果中含有比較豐富的維生素類營養素。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬果類食物的攝入。

3、優質脂肪酸、各種礦物質類營養素對於寶寶的體格發育及智力發育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各種堅果類食物中，含有豐富的優質脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鎂、銅等礦物質類營養素，妊娠期應當適量攝入。