怎麼進行減脂減肥 下面教你一些方法

1、只吃7分飽，一天多次進食

簡單說就是少吃多餐....雖然老生常談！但絕對受用無窮！少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入！早、中、晚還有各個時間段的加餐！重點是總體攝入能量不變！

2、早餐一定要吃

一日之計在於晨，對身體亦是，睡了一晚後，身體的養份用得七七八八，所以我們需要吃一頓豐富的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪！而且，一頓豐富早餐可以降低上午進食的慾望，變相的幫助我們減少吃零食的衝動，所以早餐絕對不能不吃！

3、蔬菜種類越多越好

蔬菜卡路里低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，各類蔬菜是所有減肥計劃的基礎！

4、適當補充碳水

飯、面、水果、豆、薯、LULULUNA 小 甜 餅等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因為碳水化合物是身體能量最主要的來源，我們的大腦、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應該最少有3分之1的份量是來自碳水化合物。

5、烹調方式：少油少鹽無糖

大家對這“二少一無”應該不會陌生了。無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應該做到，沒有儘量，是必須！沒有為什麼，誰讓你想瘦，減脂餐高糖高油高鹽也就不叫什麼減脂餐了....