月經時間長怎麼辦 如何調理月經時間

1、平時最好是不要吃具有刺激的食物

2、要保證體內血糖的狀態

3、日常飲食要攝取足夠的蛋白質

4、平時也要多吃一些高纖維的食物

5、平時少吃一些含有咖啡因的食物

6、不要可以的吃一些甜食

方法/步驟

平時最好是不要吃具有刺激的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。

要保證體內血糖的狀態，不能夠變化起伏變大，能有效的減少身頭暈眼花、情緒不好、過度疲憊以及心跳加快的可能性。

日常飲食要攝取足夠的蛋白質，要多吃高蛋白的食物，有效的補充所流失的營養物質。

平時也要多吃一些高纖維的食物，這是因為鹹味能夠有效的幫助身體排出促進激素，這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加，不僅能夠調整月經，同時對於心情也有一定的鎮靜作用。

平時少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會加重身體月經期長的症狀，並且情緒也會變得更加的焦躁不安。

不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩定性，避免身體出現各種不適症狀。