女性腰肌勞損症狀怎麼辦

大家如果過度勞累就會導致腰肌勞損，通常這個問題都是男性比較多，但是也是有少部分女性有這種情況。下面我們就一起來看看女性腰肌勞損症狀怎麼辦。

方法/步驟

第一方面：首先我們建議各位女性平時最好適度的休息，放鬆腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩鍼灸牽引緩解不適的症狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的症狀。

第二方面：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構。千萬不能補充過度，否則還會有很大影響。

第三方面：同時大家還要避免過勞、矯正不良體位。適當功能鍛鍊，如腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調。動作難度高的動作就不要做了。

注意事項

女性出現了腰肌勞損症狀，我們建議最好先注意休息，同時還要注意不吃辛辣和刺激的食物，堅持鍛鍊肯定能夠改善。