保護視力的建議10條 保護視力有什麼建議

1、連續寫字閱讀40分鐘休息五至十分鐘，以免眼睛過度疲勞。

2、多做眼保健操，多看綠色是植物。

3、平時多吃胡蘿蔔，魚等補充維生素c，少吃甜食。

4、在休息時多遠眺，遠眺五分鐘以上。

5、要有良好環境,如採光等等。睡眠不可少，作息有規律；

6、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

7、多做戶外運動；

8、經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡；

10、不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。