絕經後如何保養 幫你延緩衰老

1、避免久坐。長期久坐，對於女性來說，很容易導致盆腔的血液流通不暢，而讓盆腔處於充血的狀態，進而誘發盆腔炎的發生。再加上女性絕經後的身體免疫力會比較弱，在這種情況下就更要注意要避免久坐。

2、補充足夠的雌激素.隨著絕經期的到來會讓女性身體的雌激素減少，這個時候適當的補充雌激素可以促進卵巢的發育，從而延緩卵巢功能的下降，因此女性平時不可以適當多吃一些雌激素比較高的食物，如大豆、紅糖、花生等。

3、能夠適當的休息。在進入絕經期後，卵巢功能會逐漸下降，這個時候女性要有足夠的休息，在平時不能夠熬夜，必須要有充足的睡眠才能夠夠有效避免內分泌出現問題，而且也能夠讓自己第2天的精神充足，因此女性要讓自己有足夠的休息時間，儘量避免熬夜，經常熬夜很容易讓自己的面板出現暗沉，只有睡眠質量的足夠才能夠讓自己的面板看起來有光澤。

4、定期做身體檢查。隨著卵巢功能的下降會讓身體的雌激素也下降，這樣也會讓身體的其他物質跟著下降，而這些物質都是相互依賴的，如同身體的鈣質，沒有雌激素的作用會讓骨骼沒辦法對鈣更好的吸收，就容易讓身體因為缺乏一些能量而出現疾病，這個時候女性朋友要定期做身體檢查，檢查身體的各種營養是否充足，也要檢查身體的各個器官是否出現問題，這樣子才能夠讓自己及時發現，及時進行補充治療。

5、適當的進行運動。對於女性朋友來說，適當的運動能夠讓血液的迴圈通暢，而且還能夠促進身體新陳代謝，由於絕經期後女性身體的新陳代謝會下降，這個時候就能夠通過運動來加速，從而讓自己身體的一些毒素被排出，進而讓面板能夠看起來有光澤。