忌油吃什麼菜 可以忌油膩的食物

1、茶飲類，如檸檬水、麥茶、山楂水、綠茶等口感偏胃酸或較為清爽的茶類，這些也是在飯館常見免費提供的茶水。

2、水果類，如山楂、木瓜、蘋果等水果。一般來說，好點的飯店在飯後一般會送一個果盤。水果酸甜爽口，飯後吃可以調節口味，解解油膩。

3、時蔬小菜，在點菜的時候不能光點硬菜，還要加幾個時蔬小菜清清口，吃的時候肉和蔬菜穿插著吃。

4、胃裡脹不消化也會讓人感覺膩，建議去藥店買一些助消化的藥，幫助胃消化吸收。

5、飯前喝點粥，不但能佔肚子減少油膩食物的攝入，還能增加膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助排除體內的油脂和垃圾。

6、吃完飯後散散步，尤其是針對白領上班族等。吃完飯後躺著不動，胃很長時間都覺得脹。但是若吃完出門散步半小時，飽脹感就會消失一大半。