健康吃飯的方法 怎樣的吃法才健康

1.飲食要均衡：正確飲食要均衡，避免挑食，偏食現象，如只吃葷菜，或只吃素菜，尤其是在孩子的成長髮育過程中，葷菜吃多了，容易導致肥胖；只吃素菜，容易導致發育不良，長得太瘦。

2、不吃淡季菜：現在一年四季都可以吃蔬菜，冬天也可以吃西紅柿，黃瓜，這些菜屬於淡季菜，是長在大棚裡的。 這些蔬菜缺乏陽光，菜農也會打農藥，生長激素，造成畸形。 不要吃淡季的食物，可以避免這些有毒物質。

3.進食時間要有規律，合理：每天進食時間要有規律，合理，飢餓感，飽餐容易導致胃病。 早餐吃夠，多吃蛋白質類食物，如雞蛋；午餐吃好，晚餐後休息，讓血液流入胃消化食物；晚餐吃清淡，避免吃得太晚，油膩。