中午午睡睡不著小妙招 中午午睡睡不著哪些小妙招

1、睡前不宜劇烈運動。不宜過度興奮。可以適量運動。不要吃東西。也不要飽腹睡覺。注意清潔衛生。保持空氣流通。

2、心態保持平和。睡前不要焦慮。不要老是想事。放輕鬆心態入睡。

3、保持安靜的環境。睡覺的環境非常重要。如果吵鬧的話會影響睡眠質量，也無法入睡，也會更加心情煩躁，精神萎靡不振，影響學習或者工作。

4、中午睡覺也不要太固定於某個時間點。可以睡覺的話就儘量的睡。輕鬆空閒的時候也可以睡覺。