晚上總是因為想太多而睡不著怎麼辦 保持規律的作息

1、通過其它的方式轉移自己的想法

2、起來給自己煮點東西吃

3、和朋友或者說親近的人傾訴一下

4、運動一下

5、喝一些安神的茶

6、保持規律的作息

方法/步驟

通過其它的方式轉移自己的想法，我們知道，有些不好的事情如果一直盤旋在腦海裡，那麼就會一直睡不著，這個時候我們可以通過聽歌或者看電視來緩解一下，直到看累了想睡覺為止。

起來給自己煮點東西吃，如果自己一直在在胡思亂想的話，這個時候可以給自己煮點東西吃，雖然說大晚上的吃東西是不好的，但是吃飽了還是會比平常容易入睡。

和朋友或者說親近的人傾訴一下，如果還不是很晚，也就是說沒有到凌晨的話，可以打電話傾訴一下，這樣的話，可以使自己的注意力分散一些。

運動一下，當然，如果你喜歡運動的話，因為我們都知道運動累了之後會使人感到累，那麼在睡覺的時候呢，就比較容易入睡。

喝一些安神的茶，在晚上睡覺之前，可以給自己煮一些安神的茶來喝，同時保持自己心情的平靜，這樣也比較容易入睡。

保持規律的作息，我們都知道，很多時候往往是因為我們的作息不規律，所以導致錯過了時間就睡不著，這不僅僅會讓我們失眠，長此以往，對我們的身體也是不好的。