秋季的腸胃調理

方法/步驟

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，少攝取辛辣，要注意忌嘴，不吃刺激性強的食物。可多增加酸性食物。多吃些易消化的食物，定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

秋季氣溫漸降，很多人常產生煩躁等情緒。人的情緒、心態與腸胃道疾病的發生與發展密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

可以多揉揉胃部，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收，可起到排洩作用，防止廢物在胃部的堆積。

注意事項

常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便祕、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，加快腸子的蠕動，從而保護腸胃的健康。腸胃太差，飲食要注意低脂、多纖維。因為含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑腸作用常會使腹瀉症狀加重，所以不能吃油炸、油煎、生冷及多纖維食物，而是吃一些容易消化的細掛麵、燴麵片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類製品等，以使腸道得到休息。