睡覺深和淺哪個好 睡眠深的好還是睡眠淺的好

1、晚上睡覺要達到深睡眠最好，質量最高。午間睡覺只要淺睡眠就夠了

2、睡眠時的身體狀態不同：在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，也就是說在你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。淺睡眠是大腦會出現紡錘波和複合體波的腦波，呼吸開始規律，身體更加放鬆，逐漸與外在世界隔離，這樣慢慢進入輕度睡眠的狀態。不過，淺睡眠容易在這一時期醒來。

3、睡覺時間佔比不一樣：深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%，而淺睡期佔整個睡眠時間的55%。但是，在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。

4、睡眠的作用不同：在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。