失眠一夜怎麼辦 這些你有必要知道

1、出現一夜失眠，首先必須明確原因。

2、一部分患者是由於心理壓力過大，以及生活長期處於緊張焦慮或抑鬱的狀態有關。

3、這時需要調節心理狀態，避免各種負面情緒。嚴重的心理問題，甚至需要諮詢心理醫生。

4、也有一部分患者是性格原因導致的。比如追求完美，所有的事物都要求做到最好，特別地仔細、認真，所以壓力很大，導致晚上睡覺睡不好。

5、通常可以調節心理以及做事的態度；另外，晚上儘量不要喝濃茶、咖啡以及含酒精的飲料；白天也需要進行適當的體育鍛煉；嚴重的患者可以考慮口服鎮靜催眠的藥物。