屁股大胯寬怎麼瘦下來 屁股大胯寬如何瘦下來

1、爬樓梯、多走不要多站多坐，並且運動中最好收緊臀部肌肉，睡覺的姿勢最好保持側睡，這樣會消耗臀部的脂肪，減小臀部肌肉的維度。

2、適當地進行臀腿訓練。體脂率降低以後，胯部贅肉缺少了支撐，就會出現面板鬆弛嚴重的現象，所以我們要進行鍼對性的臀腿訓練，收緊臀腿處的肌肉，讓胯部的形態更加好看。