哪些食物對面板好 這些都是對面板好的食物

1、對面板好的食物有以下幾類：第一、清水。水是新城代謝所需的介質，是面板保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從面板中代謝水分，造成面板乾燥、細紋等，每天攝入足量的水，是面板好的前提。

2、第二、粗糧。粗糧中含有大量的B族維生素，有利於面板細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙醯胺，有較好的美白作用。

3、第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。

4、第五、魚類。補充蛋白以保持面板的彈性。