胸式呼吸的正確方法 最正確的方法是怎樣

1、胸呼吸也稱為相似呼吸法，這種呼吸方法完全依靠肋骨的側向擴張來吸氣，並使用肋間外部肌肉來提升肋骨以擴大胸腔。此外，吸氣時，肩膀抬高，呼吸被淺吸，因此，也被稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高雄式呼吸法等，許多人只習慣胸部呼吸，這種呼吸方法主要依靠胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動相對較小。

2、胸式呼吸，舉個比較極端的例子，過度的胸式呼吸會導致恐慌發作，其過程是這樣的，胸式呼吸使體內氧氣含量下降，氧氣含量下降使身體出現反應，腎上腺素猛然上升。而腎上腺素會誘發心悸、痙攣、焦慮，然後又使呼吸變得更淺，氧氣含量進一步下降。

3、許多人都習慣於只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。正因為如此，許多老人很容易得上肺炎。