慢跑的正確呼吸方法 慢跑的正確呼吸方法簡述

1、跑步之前要進行熱身，邊熱身邊練習腹式呼吸。

2、跑步前期自然呼吸，後期心率上升後採用深呼吸。

3、深呼吸採用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。

4、深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2至3倍時長。

5、最後拉伸也要配合深呼吸。